Sezon Sonu Antrenman Hedefleri

Sezon sonrası, sezon tamamlandıktan hemen sonraki zamandır. Sezon sonrasının, sezonun geri kalanının temelini oluşturmak için son derece önemli bir zaman olduğuna inanıyorum. Genellikle göz ardı edilmiş veya uygun progresyon ile programlanmamış olduğu için sezon içinde sporcular branşlarında büyük sıkıntılar çekmektedir.

Genellikle sporla ilgili tüm aktivitelere 1-2 hafta ara sporcular için yeterli görülür.


Sezon Sonu Hedefleri;

1. Artırılmış hareket aralığına odaklanın

2. Yüksek antrenman hacimleri sağlamak için temelden artırarak ilerleyin

3. Temel egzersizlerin tekniğini güçlendirin.

4. Geçmiş Sakatlıkları iyileştirin.

5. Daha yüksek eksantrik, izometrik hareketlerle bağ dokusu kuvveti oluşturun.

6. Branşa özgü hareket becerilerini öğretin.

7. Fiziksel gelişim için bireysel hedefler belirleyin.

8. Esnekliği geliştirin


Sezon dışı, spor için gerekli olan genel ve özel nitelikleri artırmak için en uygun zaman dilimidir.



2 görüntüleme0 yorum

Son Paylaşımlar

Hepsini Gör